随着《舌尖上的中国2》的热播，点燃了一大批吃货的热情，美食虽好，但是饮食习惯很重要，避开下面9个不良饮食习惯，让你增寿十年。

 

 

在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化成亚硝酸盐，食用后，在体内酶的催化作用下，会与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，多吃会导致癌症及早衰。

 

爱贝小编建议：少吃为妙，多吃新鲜食品。

 

 

水果蛋白质含量少，脂肪含量更是微乎其微，营养成分不全。长时间食用，不能提供足够的热量和蛋白质，会造成营养失衡，甚至引发各种疾病。

 

爱贝小编建议：水果不能当主食，只能当辅食品。

 

 

 

 

 

咖啡中含有高浓度的咖啡因，摄入过量，会使得心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，容易患心脏病;降低受孕率;降低工作效率。

 

爱贝小编建议：少喝，一天最好不超1杯。

 

 

人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”。饭后吸烟，有毒物质比平时更容易进入人体，此时的吸一支烟的中毒量大于平时吸十支烟的总和。

 

爱贝小编建议：全面禁烟。

 

 

豆浆中的蛋白质只能代替淀粉作为热量被消耗掉，不能真正起构造新组织、修补旧组织的作用。这不仅造成了蛋白质的浪费，也使体内营养失去平衡，加重了消化、泌尿系统的负担。

 

爱贝小编建议：先吃面包等早餐主食，让胃有东西垫着，再喝豆浆。

 

 

长时间用保温杯把茶叶浸泡在高温水中，就如同用微水煎煮，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

 

爱贝小编建议：换杯子，茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜。

 

 

在炒菜中放盐，会使菜中的碘遭到破坏，导致碘缺乏，缺碘会使人的甲状腺功能减退而烦躁不安，并可导致智力下降。

 

爱贝小编建议：尽量在菜熟透后放盐。

 

 

容易导致各种寄生虫病。

 

爱贝小编建议：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐;先吃水果等生食，然后再吃熟食。

 

 

饮水不足会导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

 

爱贝小编建议：多喝水，勤上洗手间。

 

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