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最近老婆晚上老抽筋，我半夜经常被摇起来给按摩腿。虽然我也爱老婆，但是白天还要上班，这些确实累啊。我还是想点办法啊。今天在晚上搜了，可能是怀孕缺钙，钙都被宝宝吸收了。那么怎么给领导补钙呢？搜集了点资料，先转过来，回家立马开始实施。
怀孕期间需要补钙，尤其是孕后期补钙尤其重要，（嗯，正好是孕后期了）但是孕期缺钙会出现什么症状你知道吗?孕期缺钙主要有以下症状：小腿抽筋（对！就是它）、牙齿松动、关节、骨盆疼痛、妊娠高血压综合征。孕妇严重缺钙，还会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，所以孕期缺钙的孕妇一定要及时补充钙质。（天！好危险，真的要注意了，其他孕爸孕妈也要注意哦） 孕妇补钙主要是通过膳食补充钙质，还可以在医生的指导下服用一些钙片。在整个孕期孕妇都是需要补钙的，但是孕后期补钙的量要增加，（怪不得，我就说老婆一直在补钙啊）因为孕晚期胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速（果然是小家伙在吸收母体的能量），胎儿体内钙的一半以上是在孕期最后连个月储存的。所以孕早期和孕中期可以多使用一些含钙质丰富的食物，奶和奶制品以及豆类及其制品都含有丰富的钙质，另外核桃仁、南瓜子、小虾皮等也含有较多的钙质。在孕晚期孕妇除了通过食物补充钙质外，还可以医生的指导服用一些钙片。 孕期补钙除了补钙的渠道以外还要注意补钙的时间和方式，以便让补充的钙质能够更好的吸收。 补钙时间： 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 补钙方式： 在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。（分次服用） 除此之外，在补钙的同时孕妇要多进行室外的活动，这样不仅可以享受明媚的阳光，还可以合同天然的维生素D 帮助钙质的吸收，一般在阳光充足的室外活动半个小时就可以合同足够的维生素D。 嗯，果然还是需要看很多的知识啊！没经验，还是得多看看别人的经验，早知道早开始补钙就不会每天半夜被弄醒了。所以还是前瞻性不够。还没到孕后期的可以先看看啊，到了的也可以看看，还是很有帮助的。 为了孩子我挥汗如雨，为了爱币我鞠躬尽瘁！
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雷达卡