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现在人们在追求吃饱的同时，更追求“吃好”，所以油炸大肉丸已不再是我们的健康追求了，今天我跟大家分享一款清淡的猪肉豆腐丸，既有肉香、又富含豆制品的营养成分，无须咀嚼，清抿即化。
猪肉豆腐丸的具体做法 先看看原材料： 主料：豆腐、猪肉 辅料：鸡蛋、姜、芦笋、香菜、淀粉 调料：生抽、白胡椒粉、料酒、盐、香油 1、新鲜猪肉买回来，手工将其剁成肉泥，至猪肉的粘性教大为最佳。 2、将豆腐放入。（如果抵触豆腐的豆腥味，可以提前将豆腐焯水或者事先挤掉豆腐中的水分。） 3、将豆腐捏碎。 4、加入料酒、盐、鸡蛋、白胡椒粉、香油、淀粉、鸡精，搅拌均匀。 5、顺着一个搅打。 6、锅子烧开水，取一团馅料，用双手不停翻转，团成紧实，表面光滑的肉丸，轻轻放入水中。 7、将丸子一个一个放入，汆熟。 8、大约煮5分钟，至丸子略浮起。 9、加入盐、香油调味，出锅前放入香菜段即可。
猪肉豆腐丸饮食宜忌 猪肉豆腐丸饮食宜： 1.猪肉提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。 2.豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
猪肉豆腐丸饮食忌： 1.因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。 2.猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。 3.食用猪肉后不宜大量饮茶。
猪肉豆腐丸烹饪小贴士 1.猪肉最好选择新鲜的，冷冻的猪肉粘性小。 2.放入鸡蛋、淀粉可以使馅料粘性大，丸子不易散开。 3.加入料酒、白胡椒粉可以去除豆腐的豆腥味。如果很抵触，可以焯水或者事先挤掉豆腐中的水分。 4.取一团馅料，用双手不停翻转，直至团子表面光滑，紧实再放入开水中，防止煮散开。 5.豆腐的用量最好不要和肉馅等量或略少，肉馅要用鲜肉来剁，冷冻的肉剁出来粘度不高。 6.猪肉要用刀手工来剁，这样出来的肉馅粘性大，猪肉馅的粘性出来了，才能和豆腐完美组合。 7.加入鸡蛋一颗，可以增加馅料的粘性，煮出来更加抱团。 8.酌情添加少许淀粉，口感更加细腻，也可以增加增加粘性，使其不易松散开。 9.买豆腐时在常温下直接嗅闻气味，正常的豆腐具有豆腐特有的香味。质量次的豆腐香气平淡。劣质豆腐有豆腥味、馊味等不良气味或其他异味。优质豆腐呈现均匀的乳白色或淡黄色，稍有光泽。质量差的豆腐色泽发深直至浅红色，无光泽。劣质豆腐呈深灰色、深黄色。 10.猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。 11.猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
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雷达卡
