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现在腰间盘突出还有脊椎病越来越趋于年轻化了，我是刚刚毕业没到半年 腰间盘突出已经上身了，痛苦不堪啊！奉劝各位要多锻炼锻炼身体了，尤其是做办公室的童鞋们要多注意了。 每天都坐在办公室长时间工作，很多人会感觉疲劳难受，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。 专家提醒，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿。 因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。 另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。 洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。 有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶，专家认为，不如多喝一些水。 因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。 | 
雷达卡