定时上床
要让睡眠成为宝宝的生活习惯，首先必须有一个固定的睡眠时间。对于习惯了在某一时间睡眠的宝宝，他的生物钟就象闹钟设好了闹铃一般，到了这个时候，宝宝就会感到困倦了。
空气清新
卧室内的空气一定要清新，因为新鲜空气可加速睡眠过程，促进熟睡程度。即使在寒冷的冬天，也建议在宝宝睡前或睡熟后开窗5--10分钟；天气暖和的时候，可以考虑开窗睡眠。当然，要注意避免风直接吹到宝宝头部。另外，保持室内环境的清洁卫生也很重要，宝宝敏感而且抵抗力弱，房间里的一些怪味和灰尘都可能会让宝宝感到不适而哭闹。
光线昏暗
在哄宝宝入睡时，一定要让室内光线柔和而昏暗，可以用灯罩或纸把台灯的灯光遮掉一部分或选用可调亮度的台灯并调到微亮，不要让光线直接照到宝宝脸部。但等宝宝睡着后应关掉台灯，因为通宵的灯光会影响宝宝今后视力的发育。不过可以把窗帘拉开一条缝，让街灯或户外的月光自然透进一些，这样，即使宝宝半夜醒来也不会因为太黑而害怕。
适度安静
当宝宝快入睡时，父母尽量不要再大声说话，也不要大开着录音机或电视机。但适当的锻炼也是必要的。如果宝宝总是在极其安静环境下入睡，反而较容易被意外的声响所惊醒。所以，我们不必苛求去创造一个没有一点噪音的环境，适当发出些小杂音或轻声说话的声音也是可以的。
寝具舒适
给宝宝盖的小被子应当柔软、温暖，但不要盖得过厚。另外，应给1岁以上的宝宝养成使用枕头的习惯，因为高低适宜的枕头可以帮助人的脊椎处在最佳的松弛状态。
脱衣睡眠
不宜给宝宝穿太多衣服睡觉，那样既妨碍了全身肌肉的放松，也影响了血液循环和呼吸。因此，即使在白天午睡也最好能脱掉宝宝的大部分衣服。这样一来可避免宝宝睡不塌实，二来也会让他明白睡眠时与活动时的衣着是不同的。
盥洗清洁
有条件的话，最好能在睡前半个小时，给宝宝洗个温水澡，这样可让宝宝感到清洁舒适，肌肤和神经得到充分放松，有利于睡眠。如果做不到每天睡前洗澡，也要坚持每天在睡前用温水为宝宝洗手、洗脸、洗屁股、洗脚。
陪伴入睡
多数宝宝是不愿意自己一个人入睡的，所以，父母可以抱宝宝上床，并陪伴他一会儿。可以跟他说一些平和的话题或者索性静默一段时间，要让他有一种安全、宁静的感觉。切忌各种让宝宝兴奋的游戏或话题。
理想睡姿
侧卧是较理想的睡眠姿势，侧睡时脊柱前倾，两腿自然弯曲，双臂也可以自由放置，全身肌肉能得到最大放松。不良的姿势容易导致宝宝做噩梦惊醒，或者睡眠不深。
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雷达卡