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当孕妈妈需要外出的话，那么一定要注意好防暑事项，因为现在的天气比较炎热，很容易伤害孕妈妈，下面小编就为您介绍孕妇防暑外出的5大注意事项，其中包括：防晒、准备水和消暑饮料、远离人多密集的地方、饮食、补充水分等。 1.注意防晒很重要 散步对孕妇来说很合适，但在夏天散步一定要注意防晒，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。 防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，加重妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽。 夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，空气不流通的场所，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此阴雨天尽量减少外出。
2.出门准备水和消暑饮料 夏天出门旅游，一定要准备充足的水和消暑饮料，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在这些饮料中加少许食盐，随时饮用。 防暑降温药品也是出门必备的物品。当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。 3.人多密集的地方尽量远离 孕妇尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。孕妇对缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和晕厥而发生危险。 孕妇中暑怎么办： 1.如发现孕产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。 2.解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。 3.出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。 4、孕妇夏季饮食注意事项 夏天由于暑热，人们的胃口欠佳，孕妇的消化功能更差，因此饮食应有规律，定时定量。吃的食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。 还可以吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚腻之物，以防生湿、生热。 夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。 不要喝咖啡、茶和酒。高温气候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，应予清淡饮食为佳。 夏季还要提醒孕妇注意食品卫生，这对于保护母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜的食品，不吃在冰箱保存的过夜食品，也不能吃在外放置时间过长的食物。夏季孕妇不宜在街边小摊或饭店进食，以免食物不洁吃坏肚子。 孕妇还要注意营养均衡多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。 为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕妇容易便秘，可以多吃一些五谷杂粮以及粗纤维的蔬菜。 5、合理科学补充水分 夏天由于气温极高，人体会大量出汗，因此及时补充水分是防暑的有效手段之一。 夏天里要养成经常喝水的好习惯，每天喝2升水，因为夏天出汗多，孕妇代谢旺盛，所需水分较多，因此不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已经缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以补充因出汗丢失的盐分。 另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。 夏季并不只是喝水才能补充水分，夏季的时令蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高，都可用来补充水分，而且这类食品还含有其他营养物质，对身体十分有益。 淡绿茶水，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。 因此，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。 要上班的孕妇，起床后喝一杯新鲜的温白开水。在上班后、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脱水，还可以降低血液的粘稠度，易于让更多的养料氧气供给胎儿。 有些水孕妇尽量少喝，如生水，不洁不能喝;浓茶含鞣酸，对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血;可乐、汽水类饮料，只含糖精、色素、防腐剂，会越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的风险，其中所含的咖啡因还会导致胎儿发育异常。 冰镇的饮料、冰棍、冰激凌，会导致胃痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，可降低胎儿的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激。 可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。但孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。 当孕妈妈出行的时候，水是一定要带足的。
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雷达卡
