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饮食准备 中考饮食必备 在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。 考前饮食五忌二宜 五忌 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、饮料忌喝咖啡，会导致尿频。 5、零食忌选坚果类。 二宜 1、每天宜吃2个水果。 2、厌食宜用“羊吃草”法。 考前饮食“三需” 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “中考菜谱”三大误区 误区一：大鱼大肉伺候 误区二：食谱大变脸 误区三：补品最营养
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