- 对第一个月的准妈妈来说还是处于营养平衡状态,所以此时的孕期食谱中并不需要增加过多营养摄入.
- 孕期第二个月为确保胎教的实施,孕期食谱应注意摄入含有适量的蛋白质,脂肪,钙,铁,锌,磷,多种维生素和叶酸等的食物.
- 孕期第三个月由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多. 孕期食谱中应针对蛋白质,糖和维生素含量较多的食物进行添加
- 孕期第四个月时呕吐基本消失。准妈妈在孕期食谱中要求高质高量的摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，以满足胎儿生长发育的需要。
- 孕期五到六月的准妈妈，如果准妈妈营养不足的话,宝宝就无法有效的吸收。所以孕期食谱中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。
- 妊娠七个月时常出现肢体水肿。孕期食谱中要注意减少水和盐的摄入;要选富含维生素B、C、E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。
- 妊娠第八个月的准妈妈，在饮食安排上应采取小量多餐的方式进行。孕期食谱中应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应补充足够的钙。
- 第9个月里，我们在孕期食谱中给准妈妈添加一些营养丰富的海洋食品。海洋食品有丰富的矿物质，对促进胎儿生长发育有良好的作用。
- 到了第十个月，准妈妈便进入了一个收获季节。这时孕期食谱中要保证足够的含铁质的蔬菜(如波菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。减少贫血、骨质软化等营养不良症的发生。
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