小混球 [博士生]
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发表于: 2022-6-22 13:57:08

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" O6 Q/ C' X4 n《Little Sports》是油管上一档非常热门的主打小朋友在家运动的专栏,目前播放量总计超过4000万人次,深受老外和歪果小朋友们的喜爱;
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运动主题非常丰富,好几个都是妈妈日常比较关心的内容,比如:长个促进骨骼发育的日常运动、每天半小时的全身燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作等;
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7 k: q4 y- C: z2 t$ Y+ ?这些运动不仅可以作为孩子每日的运动项目,妈妈们也可以和孩子一起加入进来,陪娃一起练也很耐思;" v4 u) I0 L) n4 R9 ]

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5 e+ r: P2 _0 c* D4 u) `2、像体育课,全身都能练到
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平均每节在10~30分钟左右,从上肢到下肢再到腰背等,各个部位都会锻炼到,每期一个主题,通过编排各种动作,科学规范的帮助孩子们训练体能、燃烧脂肪;
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比如,刚开始的几个运动,都是简单的热身操;% @) J+ l- {7 F/ q
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经过3~4组的热身以后,逐渐增加运动幅度啦;
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/ a" i7 T- M/ u; K, _) V需要蹦蹦跳跳的动作完成之后,会留给孩子们10秒的休息时间,平缓呼吸后再进入下一个;
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- j" n) N/ v3 E) F7 O此外一般消耗体力比较明显的,课程会分多天多次进行,而相对平缓的运动小体操,可能在会持续旧一点;
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例如,当小朋友们的体能达到某一个阶段,我们需要进一步帮助骨骼和肌肉生长,于是接下来的三天会依次安排孩子们进行不同部位的强化练习,第一天腹部,第二天腿部和臀部,第三天手臂、肩部和胸部。) t2 |" r- X/ x! J: n* u
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3、不用准备器材,在家就能玩2 L! n$ B: J4 e; l
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这套《Little Sports》不需要准备专业的、复杂的器材,只需要2平米的空间,随手就能玩起来动起来~~~. O) K4 K6 k5 O0 O* X' n$ q
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1 j1 t( }8 }# l  G长高作为小学阶段妈妈们比较关心的问题,这组长高儿童锻炼,每天带娃做一做,多运动拉伸促进肌肉生长哟。
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gillian319  评论于  2022-8-3 12:08:58
多谢分享
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