小混球 [博士生]
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发表于: 2022-6-22 13:57:08

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《Little Sports》是油管上一档非常热门的主打小朋友在家运动的专栏,目前播放量总计超过4000万人次,深受老外和歪果小朋友们的喜爱;+ d# V/ V. D+ |+ q, Z( L+ X
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运动主题非常丰富,好几个都是妈妈日常比较关心的内容,比如:长个促进骨骼发育的日常运动、每天半小时的全身燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作等;% d& l$ n4 e+ X9 T3 y7 r
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# t; [+ C6 J+ w% F8 u这些运动不仅可以作为孩子每日的运动项目,妈妈们也可以和孩子一起加入进来,陪娃一起练也很耐思;
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8 _) s  R: k2 E, G+ E2、像体育课,全身都能练到) N6 i4 f, {& v$ Y/ J) f2 g
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平均每节在10~30分钟左右,从上肢到下肢再到腰背等,各个部位都会锻炼到,每期一个主题,通过编排各种动作,科学规范的帮助孩子们训练体能、燃烧脂肪;
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比如,刚开始的几个运动,都是简单的热身操;
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3 p) t  Q8 c* C  C1 u经过3~4组的热身以后,逐渐增加运动幅度啦;5 S7 X9 I5 m  s6 O) ]8 E% n
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! k  Y5 K, y8 q; s需要蹦蹦跳跳的动作完成之后,会留给孩子们10秒的休息时间,平缓呼吸后再进入下一个;/ M/ t8 l; @& N" ]) k: U
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此外一般消耗体力比较明显的,课程会分多天多次进行,而相对平缓的运动小体操,可能在会持续旧一点;
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( w! Q7 u/ d$ @1 F例如,当小朋友们的体能达到某一个阶段,我们需要进一步帮助骨骼和肌肉生长,于是接下来的三天会依次安排孩子们进行不同部位的强化练习,第一天腹部,第二天腿部和臀部,第三天手臂、肩部和胸部。+ Z+ G6 v6 @& ?& ^: X5 ~

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3、不用准备器材,在家就能玩
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这套《Little Sports》不需要准备专业的、复杂的器材,只需要2平米的空间,随手就能玩起来动起来~~~
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长高作为小学阶段妈妈们比较关心的问题,这组长高儿童锻炼,每天带娃做一做,多运动拉伸促进肌肉生长哟。5 K9 g/ @7 f" n1 R

9 z  f- a" B& ]链接: https://pan.baidu.com/s/1NjX1507lvGTWhShF677qCg
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gillian319  评论于  2022-8-3 12:08:58
多谢分享
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