小混球 [博士生]
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发表于: 2022-6-22 13:57:08

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《Little Sports》是油管上一档非常热门的主打小朋友在家运动的专栏,目前播放量总计超过4000万人次,深受老外和歪果小朋友们的喜爱;
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) q' h3 ]9 @, r* x. ~/ L运动主题非常丰富,好几个都是妈妈日常比较关心的内容,比如:长个促进骨骼发育的日常运动、每天半小时的全身燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作等;; n5 E) l; ~0 B$ T( @
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这些运动不仅可以作为孩子每日的运动项目,妈妈们也可以和孩子一起加入进来,陪娃一起练也很耐思;8 @( Q0 ]% {# f7 E- R% C

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2、像体育课,全身都能练到
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平均每节在10~30分钟左右,从上肢到下肢再到腰背等,各个部位都会锻炼到,每期一个主题,通过编排各种动作,科学规范的帮助孩子们训练体能、燃烧脂肪;  K$ w- Y" g6 ~# l% D+ T

- C( F! E4 d- Z2 R& ]: J比如,刚开始的几个运动,都是简单的热身操;5 n8 A: K* P  z) }$ J" {
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经过3~4组的热身以后,逐渐增加运动幅度啦;' Z/ e0 Z, M6 b$ ~7 F
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6 O. M1 T! G$ h需要蹦蹦跳跳的动作完成之后,会留给孩子们10秒的休息时间,平缓呼吸后再进入下一个;: I4 [* U/ D( X
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此外一般消耗体力比较明显的,课程会分多天多次进行,而相对平缓的运动小体操,可能在会持续旧一点;1 ~% q; r5 k' ?# Q/ t& ~" ~' x  x

! b( g2 s5 T  D: K, F  T2 M例如,当小朋友们的体能达到某一个阶段,我们需要进一步帮助骨骼和肌肉生长,于是接下来的三天会依次安排孩子们进行不同部位的强化练习,第一天腹部,第二天腿部和臀部,第三天手臂、肩部和胸部。; c  R- @9 O1 h+ W/ v

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( w9 E. Q; y) s* n" ^4 b# D  V8 d3、不用准备器材,在家就能玩
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这套《Little Sports》不需要准备专业的、复杂的器材,只需要2平米的空间,随手就能玩起来动起来~~~7 O: a8 K: K- c
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1 c& D# i: F& [: E4 i) C, ?长高作为小学阶段妈妈们比较关心的问题,这组长高儿童锻炼,每天带娃做一做,多运动拉伸促进肌肉生长哟。; N  w4 @8 y, {% h# O, |$ |+ r

" ~' [' o* ^) ]. g链接: https://pan.baidu.com/s/1NjX1507lvGTWhShF677qCg
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gillian319  评论于  2022-8-3 12:08:58
多谢分享
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