小混球 [博士生]
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发表于: 2022-6-22 13:57:08

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《Little Sports》是油管上一档非常热门的主打小朋友在家运动的专栏,目前播放量总计超过4000万人次,深受老外和歪果小朋友们的喜爱;6 O! m# O# \5 u% X1 ~- `
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. `# I) h" w7 j2 d运动主题非常丰富,好几个都是妈妈日常比较关心的内容,比如:长个促进骨骼发育的日常运动、每天半小时的全身燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作等;  w/ @) w  |0 x$ @$ \1 C! k6 r
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这些运动不仅可以作为孩子每日的运动项目,妈妈们也可以和孩子一起加入进来,陪娃一起练也很耐思;2 U9 O4 N. S# Z* \

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* B" h, A: |' B' W- `2、像体育课,全身都能练到
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/ K! s& E" V" R+ ?平均每节在10~30分钟左右,从上肢到下肢再到腰背等,各个部位都会锻炼到,每期一个主题,通过编排各种动作,科学规范的帮助孩子们训练体能、燃烧脂肪;0 m, K& B4 p& W8 x# r% H
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比如,刚开始的几个运动,都是简单的热身操;. ?0 H" d. D! V. Y) b+ `9 [4 r
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经过3~4组的热身以后,逐渐增加运动幅度啦;
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9 q3 ^+ |# {3 U+ w% m$ e需要蹦蹦跳跳的动作完成之后,会留给孩子们10秒的休息时间,平缓呼吸后再进入下一个;3 }+ J6 m$ j1 _, t2 M+ U, J
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此外一般消耗体力比较明显的,课程会分多天多次进行,而相对平缓的运动小体操,可能在会持续旧一点;" ~# k/ j3 }9 n4 L$ ~" |- c2 o

. O/ O) \' ~, q1 a例如,当小朋友们的体能达到某一个阶段,我们需要进一步帮助骨骼和肌肉生长,于是接下来的三天会依次安排孩子们进行不同部位的强化练习,第一天腹部,第二天腿部和臀部,第三天手臂、肩部和胸部。
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, p1 C6 N, W" o- e) k3、不用准备器材,在家就能玩
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这套《Little Sports》不需要准备专业的、复杂的器材,只需要2平米的空间,随手就能玩起来动起来~~~0 h  F0 u6 z5 I- @% ~1 h( u3 \) e
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长高作为小学阶段妈妈们比较关心的问题,这组长高儿童锻炼,每天带娃做一做,多运动拉伸促进肌肉生长哟。4 c( e5 G# i! N1 N1 u

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gillian319  评论于  2022-8-3 12:08:58
多谢分享
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