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我们每个人的脑袋就像这样（上图），方向很多，时常彷徨。 1 K/ N- N2 u4 T" o( r( p3 {( x
在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。 你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。
( ~& M7 u9 j+ r# E$ }( J我们恨不得一下做完所有的事情： ; V, ]% m2 A& E" z9 `- Y( ^ ~+ v3 K
我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。
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于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。
3 O* @ g/ d* F多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。
6 i' C% e* O: M& E偏执狂一般聚焦在一个目标上，这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。 2 J% b% V& a& h U
想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书，或者登上火星。 / m m* p9 ]! S' }) Z" U* A
你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。
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信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。: K0 L2 N5 P5 B6 ]
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9 J ^6 _: n: y事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。 - G' s. o+ [1 E7 G* T d c
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我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。 ' n' T1 _) Y: X
在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 ; G8 V* ^3 L/ t' k* r
在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。 ' g3 p& V/ t2 y( ]( _9 y4 P3 ?
1. 专注力到底是什么 1 b7 e% v# K# k" R$ G. q2 i- G5 r
专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。8 W, E7 Q7 X* z) D
' M8 f; \. x; k+ ?, o5 f% I1 C“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.” 4 `. j0 R# @+ ~9 o4 {* t# ]! H
2. 控制你的思维 尝试5more法则
# @( l \, i4 Q( X学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。 i+ Z( H6 I& o9 V
你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。
. D0 K# P2 `5 `2 C$ I, E完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。 ! a# B% A' g( K9 y
还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。
4 O4 x$ X, b" Z8 Z3. 先做最麻烦的事 6 d' E& r; b+ { x7 n" P
在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。 5 I9 F# N4 i9 ~ s- i" K
如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。 + H8 r! Z1 X4 s' k2 k
4. 只关注生活中最重要的事
) ]) q8 B3 y! D" Y8 _, J很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。 ! m, Z; ]/ S: M/ x
你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。
) A9 T0 C! p7 C( @/ M) \人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。 2 m, H5 v) m |' m9 }# R0 o
这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。 / O" _) c* [. S
5. 做一个目标导向的人 我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。 8 J+ B) c7 a) i Y/ D9 Z
没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。
8 N z' @! h' x0 X2 Q& y3 P4 h6. 找到你的专注力杀手 如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
a0 D/ @2 o! L- Q8 N外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
9 ^# V0 S1 h+ f* B0 T( M内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。 $ D* j7 P1 C$ U5 X) O$ |" r
找到这些杀手，排除他们。 8 j S) i# t/ U' O4 F) P
7. 找准你效率最高的时间
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专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。
4 G0 f! {# b1 ^, i$ j2 r如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。
( K( d7 w$ ]2 D7 n5 p8. 学会休息 就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。 - u! x: N0 n' X- X& q; @! n
你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。 O$ ?0 q! N( G4 j) u* G, ~
电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。
: B$ c( V6 h$ l* T5 ^; s0 a专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。
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' b R4 O% I6 e! d: I. K我的爱币满屋子，求爱贝发美元啊！
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雷达卡
