|
我们每个人的脑袋就像这样（上图），方向很多，时常彷徨。
+ K: ~0 M% ^0 t, j* U* p! h在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。 你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。
p$ L3 y- T2 B1 }3 i, p+ \我们恨不得一下做完所有的事情：
, |& o! c* ]2 T5 m% r我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。 - f. l2 s O8 }. z$ T0 K
) w+ H6 |: g% Z+ Y! a/ s' V* k
" S4 U6 z3 O Q4 t; [$ b9 ^" {, Y: S
于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。 ( k3 G* A$ Y0 B2 H3 u D
多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。 ! k' A- S; r8 X5 [& Z; b c
偏执狂一般聚焦在一个目标上，这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。
3 {# x$ j# S# f \想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书，或者登上火星。
7 x8 u4 l0 N9 c$ x你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。 . W) p$ b/ J0 C! z% I
/ ? J$ z7 C3 i" `) a' Q
信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。
0 ^+ ]4 s* Z' | y( y/ f( } E 9 T3 j$ _+ j1 F9 a$ M
. J* r5 n. s$ p" Z' l$ a& v
. q/ r3 j0 e" K- D# e& P" j
事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。 ! n6 G0 m* d p8 P0 S" u Z9 N
% i/ m; E; j% p9 T; }9 }. w) d
' F; F1 n" Y4 B) C* \7 r
我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。 ( {' n6 l. j, `' `: u+ M! ?
在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 $ g8 \3 b/ O; s. h
在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。 % E+ [% ?. W# e
1. 专注力到底是什么
% K1 N! M4 _5 X% k: J0 p$ U- h专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。
: O! Z4 w* x5 S) N, b 6 ?: H# d, M9 ]. P0 E3 Q- g
“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”
( Z/ E) l* s9 i2 f! D2. 控制你的思维 尝试5more法则
8 W3 X0 ~0 y& `学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。
0 m% N) o, ^, X# V你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。 7 L7 ^3 [0 F0 x- L7 ~3 ^4 s$ v* J8 K
完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。
9 {3 Q$ H# v7 j0 Y还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。
7 }9 N8 ]- }% e7 N% R% f; D& o3. 先做最麻烦的事 0 y3 }: Z! u9 m
在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。 ( d; ?8 H" Y' x% H
如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。 * P( ?+ Y) s& K9 \) |$ @
4. 只关注生活中最重要的事 $ J9 ?, V+ u3 p+ T
很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。
$ A) h4 t! `0 ?6 @& V6 ^# Z/ ~你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。 / \( G( R& t3 T) ?$ J, e) ]
人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。
6 E- \0 n( a! {( e! c! _这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。 6 J* m; d e, n; {
5. 做一个目标导向的人 我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。 # w. n0 L! w% m6 O
没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。 ) y% p) ]" V" B4 t5 s M
6. 找到你的专注力杀手 如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
, Y' X: O# V; j2 M外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
% c4 o' P: ^9 [& c. K8 \' |内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。 & A7 S0 a, V/ _4 I. ]
找到这些杀手，排除他们。 3 ` X/ V. q8 ?" e3 \) [
7. 找准你效率最高的时间 5 B! j7 q' O% o: J
专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。 ; H, b) V0 n. H( d: O* w/ p0 l
如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。
7 w0 i( ]2 C0 @( v+ q8. 学会休息 就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。
: l4 i/ Y; a* h! ^5 `! @你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。
# L6 L2 g8 v5 y电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。
+ s; @# O9 q, M1 Q- L" B专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。
) ?, Q8 w9 n5 A, T, M% A" Y$ H
( M, S6 H8 B- B1 V, ~我的爱币满屋子，求爱贝发美元啊！
| 
雷达卡
