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我们每个人的脑袋就像这样（上图），方向很多，时常彷徨。 6 q+ \' s# N6 N& |4 z$ {6 L/ M) e
在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。 你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。
+ G S$ \) u/ T( j我们恨不得一下做完所有的事情：
- k% g3 i, u, O# b我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。
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2 l. Q2 v2 M f" ]3 v* \% t于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。
4 L1 X' `# r" E; t J多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。
- E! D2 c6 }, L$ n8 e3 }偏执狂一般聚焦在一个目标上，这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。 : ]8 s% D1 v' H6 A
想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书，或者登上火星。
0 Z7 q0 A/ W. } [& ?% ?0 m8 Z5 U你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。
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信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。8 }8 `7 d) |0 Q1 i
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5 |# Z" _2 b* e9 u. ?事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。 % @$ `1 {% q- X2 m/ D
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( N' ^5 z P* P& }9 H5 N; Q" F; \我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。 7 u7 y9 a8 p) K* b9 `7 C, l6 |. v* h$ ?3 J
在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。
0 s; s0 K, Z4 D0 @, s$ B在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。
- d0 r ~/ q6 F/ x1 `1. 专注力到底是什么 ' W) g8 B- Q, Z, J1 y$ ]
专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。' ?$ F' K ^) ]7 O
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“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.” 3 N( M7 W: v" H. R7 @+ J3 Z) n
2. 控制你的思维 尝试5more法则
* g% k$ J5 n! ^( }: U9 E$ L4 A5 ~学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。 * Y8 y5 i8 f7 r3 ~0 d% P
你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。 . I, I4 N8 y" l5 _( {
完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。 7 U s0 I+ ]% G/ {3 f( {
还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。
% |/ L# N) }$ b$ ^- l0 j3. 先做最麻烦的事
& d& W7 o4 m5 ^' W8 O) y1 K9 x在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。
! O* Y. P) J0 s7 Z4 T1 L如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。 G4 _5 x0 A1 [/ u1 s) t) X
4. 只关注生活中最重要的事 8 o, l( e8 A8 J6 p, U+ I) s
很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。 2 W% k6 f9 A5 r; P* a, F7 h$ I
你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。
0 X+ J) I8 [ \7 f/ V( o3 l人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。 * f* b. s; `" M, v3 x
这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。
" t0 [ ]( I$ \6 J! A5. 做一个目标导向的人 我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。
- w7 f4 Y8 N( K) t" ]) h没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。
( i' V7 P3 @# n7 }) I" L* f/ e, X f6. 找到你的专注力杀手 如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: & l+ f, C0 }7 p4 C1 D2 u; [' S
外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。 ; ]7 J9 k4 V/ `2 K2 u) ^
内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。
$ q, C% N. |( N5 k3 [找到这些杀手，排除他们。 $ X: ]3 ^ v) X5 Z
7. 找准你效率最高的时间 % h3 h. a4 V0 {& J* e0 }
专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。 ( e/ f' i$ a0 ^
如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。
1 e ]( D5 z' ]7 q8 |' @7 }; D8. 学会休息 就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。 ! P4 k: J+ k8 L8 a& P! M
你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。
, ~+ H; C# J* d& r3 G9 G电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。 + H3 K+ _$ K( m
专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。
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雷达卡
