孕妈妈们冬季保健小贴士
时间：2013-11-13
来源：互联网
作者：佚名
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当寒冷的冬季来临时，准妈妈该如何加强自身的保健，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？ 孕妈妈如何孕育宝宝安全过冬已成为大家关心的话题，我们不妨归纳准妈妈冬季生活的保健要点，让准妈妈能够平安健康度过寒冷冬季。
冬季首先要关注的就是孕妈妈的饮食
对于大多数孕妇来说，本来就体热,若在过度食用温性,大热的食物,就更容易上火,还会发生严重的腹痛、见红等流产或早产的症状。
冬季日光照射
通常冬季的阳光比较明亮,孕妇经常晒晒太阳可以降低骨质疏松的风险,减少儿童佝偻病的发生率，促进维生素D3的形成,确保胎儿骨骼和牙齿的正常发育，因此,冬天的太阳光是最便宜的“滋补”品。还能帮助孕妇防止情绪波动,避免发生冬季抑郁。
多吃“黄色绿色”的水果和蔬菜
叶酸是一种水溶性的维生素,孕早期应注意叶酸的摄入量，特别是在冬季，叶酸的来源比较多，主要存在于绿色的蔬菜和水果中，如菠菜、胡萝卜、柑橘等。
皮肤干燥的孕妈妈需要有一些油脂性的东西保护，这样末梢神经不会有发痒的感觉。冬季气候本身比较干燥，如果吃的东西可能相对来讲含油脂类的东西会减少一些，加上如果经常的洗澡，此时表现相对比较明显。
建议你，第一，洗澡适当的减少一点次数(三天一次)，用一些中性的沐浴露，洗完澡以后用一些乳液涂抹一下身体。第二，吃的食物适当多增加一些脂肪类的，肉、类似核桃这些坚果、肉类，还有肉皮，就会促进皮脂腺的分泌，孕妈妈自身的保健一定要做好。
天气渐渐转冷，孕妈妈一定要注意保暖，避免伤风感冒，影响胎中宝宝的健康。在寒冷的季节里，做什么都不方便，所以孕妈妈一定要注意保持自身健康，有一个积极乐观的心态，为宝宝营造一个舒适的腹中环境。
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