集中注意力，最基本的是要让自己有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在生活与学习中，要学会给自己规划一下时间，在每个时间点是要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
上课时走神、不能集中注意力，注意力学习能力提升网建议还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在老师那，忽略周围环境和事物;另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
(1) 应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
(2) 应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。
(3) 利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表示即能提高注意力。
(4) 应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
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