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儿童身高，我们一般所说的是0到10岁之间孩子的身高。这个阶段的孩子身高，每个时间点都有各自的标准身高值，它体现一个孩子在这个阶段身体发育是否正常，身高是偏高还是偏低。如果是身高偏低，身体发育缓慢，该如何做？饮食上吃些什么，多做哪些运动可以增长身高？
儿童身高标准0—10岁儿童身高体重标准表 年龄
| 体重（单位kg）
| 身高（单位cm） | 男 | 女 | 男 | 女 | 01月
| 3.6-5.0
| 2.7-3.6
| 48.2-52.8
| 47.7-52.0 | 02月 | 4.3-6.0
| 3.4-4.5
| 52.1-57.0 | 51.2-55.8
| 03月 | 5.0-6.9
| 4.0-5.4 | 55.5-60.7
| 51.4-59.2 | 04月 | 5.7-7.6
| 5.7-6.2
| 58.5-63.7
| 57.1-59.5 | 05月 | 6.3-8.2
| 5.3-6.9
| 61.0-66.4
| 59.4-64.5
| 06月 | 6.9-8.8 | 6.3-8.1 | 65.1-70.5
| 63.3-68.6
| 08月 | 7.8-9.8
| 7.2-9.1
| 68.3-73.6
| 66.4-71.8
| 10月 | 8.6-10.6
| 7.9-9.9
| 71.0-76.3
| 69.0-74.5
| 12月 | 9.1-11.3
| 8.5-10.6
| 73.4-78.8
| 71.5-77.1
| 15月 | 9.8-12.0 | 9.1-11.3
| 76.6-82.3
| 74.8-80.7
| 18月 | 10.3-12.7
| 9.7-12.0
| 79.4-85.4
| 77.9-84.0
| 21月 | 10.8-13.3
| 10.2-12.6
| 81.9-88.4
| 80.6-87.0
| 2岁 | 11.2-14.0
| 10.6-13.2
| 84.3-91.0
| 83.3-89.8 | 2.5岁 | 12.1-15.3
| 11.7-14.7
| 88.9-95.8
| 87.9-94.7
| 3岁 | 13.0-16.4
| 12.6-16.1
| 91.1-98.7
| 90.2-98.1
| 3.5岁 | 13.9-17.6
| 13.5-17.2
| 95.0-103.1 | 94.0-101.8
| 4岁 | 18.8-18.3
| 14.3-18.3
| 98.7-107.2
| 97.6-105.7 | 4.5岁 | 15.7-19.9
| 15.0-19.4
| 102.1-111.0
| 100.9-109.3 | 5岁 | 16.6-21.1
| 15.7-20.4
| 105.3-104.5
| 104.0-112.8
| 6岁 | 18.4-23.6
| 17.3-22.9
| 111.2-121.0
| 109.7-119.6 | 7岁 | 20.2-26.5
| 19.1-26.0
| 116.6-126.8 | 115.1-126.2
| 8岁 | 22.2-30.0 | 21.4-30.2 | 121.6-132.2 | 120.4-132.4 | 9岁 | 24.3-34.0 | 24.1-35.3
| 126.5-137.8
| 125.7-138.7
| 10岁 | 26.8-38.7
| 27.2-40.9
| 131.4-143.6
| 131.5-145.1 |
儿童身高影响因素1.遗传因素 遗传对于孩子将来的身高、长相、潜力及各种能力都有很大的影响，爸妈的身高几乎决定着孩子的身高。如果父母身高都高，一般孩子身高也会高。当然，也可以利用父母的身高数值，通过公示来算出小朋友日后的预估身高。 2.性别原因 男孩和女孩还是有区别的，虽说他们都有各自身高发育的规律，但是男孩子还是普遍高于同龄的女孩子。只有在特定时间段，如11—13岁时，女孩子高于男孩子，因为她们的青春期比男孩子早两年，此时她们发育比较快。 3.营养因素 营养对于身高非常重要，平时多常给孩子提供鱼肉、鸡蛋、牛奶及各种肉类等高蛋白的食物。当然，维生素、微量元素及矿物质也少不了，只有提供充足、均衡的营养才能促进孩子更好地生长。 4.疾病因素 疾病对人类的生长发育有很大的阻碍作用，不同的疾病影响身体不同地方的生长发育，如内分泌方面的疾病对骨骼和神经系统的影响。尤其是先天性的疾病，此外某些慢性疾病也会阻碍人体正常体重和身高的发展。 5.怀孕情况 女性在怀孕时，发生的任何一种情况都有可能影响胎儿的正常发育。怀孕期间，她们的情绪状况、营养补充、疾病及生活环境等都要密切注意。如果在怀孕期间，女性因为某些问题影响腹中宝宝发育迟缓，那么孩子日后降临到人世发育也可能会变慢，使得最终身高变矮。 6.生活环境 生活环境对孕妇的影响也很大，居住环境好、医疗卫生条件发达、科学护理及家长正确的教养等等都会使得孩子更加健康成长。如果有更好的体育锻炼条件，对孩子的身高增长会更加有利。
助力儿童长高的食物1.充足的蛋白质 蛋白质是生命的基础，是人类必备的元素。因为身体器官大多由蛋白质组成的，例如肌肉、大脑、内脏等。瘦肉、大豆、鸡蛋及牛奶等高蛋白的食物是小朋友生活中必不可少的。 2.补充矿物质 镁、磷、钙是人体骨骼的基础元素，实验证明，在骨骼中，约七成的矿物质含有这3种元素，而且它们的所占比例高达99%！所以，多补充矿物质对骨骼的生长发育很有必要，而牛奶和鱼肉等高蛋白的食物更是平时饮食的首选。当然，铁、锌等微量元素也会促进孩子的生长发育。所以，生活中也可以多吃一些动物肝脏、坚果类的食物。 3.脂肪和脂肪酸的摄入 身高是人类生长发育的指标，而脂肪和脂肪酸则是提供身体发育能力的营养素。只有摄入充足的脂肪酸，人的身体才有能力生长发育。但要注意孩子的体重，千万不要超出标准。科学选择脂肪酸，多吃天然脂肪酸，例如鱼蛋类；奶油、牛油等食物尽量少吃，它们都是高油脂的食物。 4.补充各种维生素 维生素是维持生命的要素，虽说成员个小，但是作用很大。尤其是维生素A、B、C，这三类维生素对孩子的身高有重要影响，孩子们要多吃富含这些维生素的食物，像是胡萝卜、柑橘、菠菜等等。
帮助儿童长高的运动1.骨骼决定人的高矮，骨骼长，则身高长。人体有个专门管理骨骼生长的骺软骨，在它停止生长之前，进行适当的运动有利于骨骼再次生长。对于儿童来说，体育锻炼是长个子的有效办法之一。专家建议，未成年的孩子每天最好进行一个小时左右的运动。有研究发现，对同一个年龄段的小朋友而言，经常参加运动的孩子要比一般孩子高出不少，这个数值甚至可以达到4-8厘米。 2.跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适，这些运动动作简单，效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话，对长高非常有帮助，每次锻炼最好坚持半个小时。 3.总的来说，孩子们可以选择跳绳、游泳、打球，篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单，也是最有效的锻炼项目。如果条件允许，可以坚持锻炼。 小朋友在跑步和跳跃时，不但能玩得开心，而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带，让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作，则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作，对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。 4.不过需要注意的是，人的内分泌也影响身高。所以，运动不要过量，不然会出现内分泌失调，睡眠质量降低的状况。运动锻炼时，身体也一定要有充足的营养，这样才会不断促进骨骼生长。 5.只有先有运动意识了，才会想要开始运动。其实，运动的好处不仅仅是长个子，还能减肥，降低糖尿病等各种疾病的发病率。 6.如果运动的强度比较大，那么就缩短小朋友的训练时间，推迟下次的运动时间，不要太频繁，否则孩子容易累；当进行跳绳、慢步等强度较小的运动时，每次可以让孩子多玩一会，这样才能起到刺激关节、肌肉和骨骼的作用。
儿童身高偏矮怎么办首先需要确定身高偏矮跟遗传和疾病是否有关，如果跟这两者无关，就要使用以下的方法来解决问题。 1.加强锻炼：平时多做一些跳高、跳远、跳绳等可以活动四肢的运动，这样有利于促进骨骼发育，增加身体高度。 2.补充营养：饮食上多补充高钙和高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、海带等食物。小朋友的饮食习惯务必要好好培养，拒绝挑食、厌食等一切不良习惯。 3.保证睡眠：不仅时间上要保证每天八小时，质量也要好。就寝前喝牛奶是一种非常有效的方法，这也会会让小朋友睡得更香。
儿童身高长得慢怎么办首先，要分清楚身高长得慢和身高偏矮的区别。长的慢只能说孩子还没有到达生长期，父母不必过分担心，也许在生长期一下子蹿起来生长。在相同的年龄期，如果小朋友的身高低于标准值，后期是否增长就不一定能确定，因为这是很多因素导致的。 长的慢的原因有很多，有的是不可改变的，例如遗传；有的则可以改变，例如营养。所以，平时给孩子多补钙，培养好的作息时间，提高睡眠质量。还要加强锻炼，做多跳跃、拉伸运动，以此促进骨骼生长。
儿童身高预测孩子日后个头高不高，受遗传影响很大。所以可以通过父母的身高，来预测孩子成年后的身高范围值。预测身高的方法很多，比较科学的是捷克斯洛伐克哈弗利采克公式： 男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2 亚洲人的身高普遍低于欧洲人，所以根据中国实际情况，湖北省体育科学研究所经过校正提出“哈弗利采克公式”： 男孩：未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm 女孩：未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm 用通俗的话来说。一般的遗传法是：父母都矮，子女也矮；父母都高，子女也高；父母一高一矮，子女一般遗传高的。当然，遗传并不是影响小朋友身高的主要方面，它只有72%的比例。就是说，小朋友的身高还有28%受其他因素印象。其中，后天的因素非常重要。 当然，要知道这只是预测，没有确定的方法去确定孩子未来的身高。所以，建议孩子每个年龄段的身高都要测量一下，再根据国际0—10岁儿童身高体重标准表来判断孩子发育是否正常。
家有小活宝，大活宝来报到！
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雷达卡