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【长假后的假期综合症如何治】收心大法来啦！！！
开始上班了! 假期结束了! 不要发蒙了，国庆的小长假已经过去了！ 等了N个月，终于盼来国庆7天假期，顿顿吃肉、夜夜疯玩，小编表示，上班是什么东西我不知道啊！！！ 假期归来的工作日，有没有一种无力感！我的心被假期那磨人的小妖精勾走…… 如果你又累又困又不想动，那么恭喜你，你也许已经患上“假期综合症”了！要是不想这个星期都行尸走肉地、云游天外地过，一定要往下看！
1、给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、假期返来要吃素
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。
假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
3、前三天不宜安排高强度工作
一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。
以下为上班族特别准备
1.提前一小时到公司 如果不是太累的话，可以提前一小时到公司，利用这段时间，可以把放假期间积压的事情处理一下。相信一旦到了正式上班的点，很多同事一定会互相寒暄，问你假期去哪里，玩得如何，这时候，你无法全力投入。所以，节后这一周，可以提前一些到办公室。当然，如果要舒舒服服的提前一小时到公司，你需要提前一小时起床，你也需要提前一小时睡觉。
2.写To do List 回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码都忘了 —— 这个我经常犯。这时候，还是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。现在就试试看，一定会有效果。
3.合理处理邮件 可能有些朋友会问了，春节放假，大家都休息了，怎么还会有邮件？这个很简单，一些是节前积压的邮件（你可能在节前就休假了），或者你有一些海外的同事和朋友。当然，我们还有一些系统自动发送的邮件。这时候，不要试图每一封邮件都立刻回复。把那些可以稍后回复的邮件标记出来，然后把很少的，需要立刻处理的邮件很快处理一下。
4.告诉自己慢慢恢复 上班的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。开过车的人都知道，良好的驾驶习惯要求你无论是加速还是刹车都要慢慢来。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。
5.收拾办公桌和书架 当你理不清工作头绪的时候，收拾办公室的桌子和书架，都是好习惯。
另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。祝大家有个好心情。
太急燥了，要平心静气
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雷达卡