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小暑节气，这样给宝宝做保健 张炜
小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在公历每年7月7日或8日。暑，表示炎热的意思， 小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。 “小”代表天气还并不十分炎热，但是人体也会开始因为温度的升高，开始感到不适。尤其是小孩子，活动量大，容易出汗，水分流失多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低，失去胃口，因此这段时间必须要给孩子做好保健，既要防止孩子中暑，又要及时补充营养和水分，避免“苦夏”引起孩子的体质下降。 所以，这个时候妈妈们要适当给宝宝吃点酸，有助消暑开胃。 酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。 天气热的时候，孩子吃不下饭，妈妈可以给孩子熬粥喝，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合小暑节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。 民间有“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，对身体不好。所以，妈妈们带孩子外出尽量不要坐在木椅子上——尤其是雨后。 小暑期间，宝宝最需要预防的是夏季腹泻。天气湿热，恰恰是细菌、病毒的有利繁殖时机，苍蝇、蟑螂等害虫也容易污染食物，这都是造成宝宝腹泻的原因，因此，这段时间妈妈一定要勤快起来，在家中及时打扫卫生，倾倒垃圾，不留卫生死角。有些宝宝在外面玩回来，大吃冷饮和瓜果，容易刺激肠胃，冲淡胃酸，降低胃液的杀菌能力，很可能让孩子惹上肠胃病。 所以，炎炎夏日，妈妈们要提示孩子，口渴的时候多喝凉白开，才是解渴的正确方法。夏天早晚一杯凉白开，不仅能使宝宝的肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，更可以预防感冒和咽喉炎等季节常见病。中医里也说，水灭心火，去暑热，是夏天调节机体功能的重要补充。而且气温高的时候，人体的水分都通过汗排出体外，其他消化液分泌就少了，这个时候多喝点凉白开，对宝宝的生长发育也是很有必要的一个辅助措施。 特别需要指出的是，小暑这一段时期，时而太阳暴晒，时而大雨倾盆，暑气与多雨交织，则很容易让暑湿之气乘虚而入。同时暑气逼人，则心气易于亏耗，尤其对于宝宝，特别是体虚气弱的宝宝往往难以将养。当宝宝有明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，一般都是中暑的表现。所以当宝宝一旦出现上述症状，应立即在通风处休息，并喝些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。
太急燥了，要平心静气
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