都市强迫症正占领白领们的身心

      1.无法控制自己总爱熬夜　　22岁的小赵在长沙一家媒体做编辑，经常工作到凌晨才下班。“本来工作挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网，看小说看电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着‘下一局就是最后一局’，看连续剧则想着‘看完这集就睡觉’。结果每次都食言，越夜越兴奋……”小赵说。其实，这正是很多“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。


　　2.总是怀疑自己有问题
　　26岁的李诺(化名)有比较严重的“锁门强迫症”，每次出门都“一步三回头”，总是怀疑门没锁好，经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍，严重的时候要“返工三四次”，她为此很是苦恼。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。虽然这个毛病一直困扰着她，她也没有想过要去看心理医生。

　　而长沙网友“文同学”更容易怀疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我会立刻开始揣测，是否脸上挂着大鼻涕？还是身上有块大泥巴？或者是别的出丑的事情我没有发现.……”


　　3.多次重复无意义行为
　　手机24小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话；早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新；经常毫无原因地重复同样的话语几次；反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

        三种方法自我减轻症状
　　“在我们接触的案例中，只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的。”刘立京说，虽然“强迫症”已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之。“而那些经过专业治疗的患者，效果都比较明显。”受访者说。
　　刘立京建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
　　心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
　　纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
　　自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。


网友列举强迫症18大类你占几何
　　1.经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要地担心；
　　2.经常反复洗手而且洗手时间很长，超过正常需要；
　　3.有时会毫无原因地重复相同的话语好几次；
　　4.觉得自己穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊的顺序；
　　5.经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件等；
　　6.对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
　　7.经常不自觉地去想一些不愉快的事，使人不能摆脱；
　　8.经常认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果；
　　9.时常无原因地担心自己患了某种疾病；
　　10.时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
　　11.在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
　　12.当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
　　13.为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
　　14.有时会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人；
　　15.在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
　　16.当听到自杀、犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它；
　　17.有洁癖、幻想症等表现；
　　18.当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话时，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

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