1、多与老师沟通
“父母经常忘记孩子是一个处在发展和学习过程中的生命。因此，父母应该懂得伴随孩子的成长，帮助他们扬长避短。” 儿童精神病医生吉塞尔·乔治说。而要想达到这个目标，老师是最好的帮手。所以每个学期与老师的沟通是必不可少的，老师在一个不同的环境中观察孩子，他们的信息能够让父母看到自己孩子的更加完整而复杂的形象，包括孩子的优点和缺点。这个方法让父母可以用更加符合孩子实际的方式来对待他们。
2、区分好的和坏的紧张
如同胆固醇一样，紧张也有好有坏。好的紧张是孩子学习的动力，让孩子注意力更集中，学习效率更高；而坏的紧张只会让孩子无心学习，并自我怀疑。
菲利普·梅里厄惋惜地说：“2/3的孩子都因为害怕出错而惶恐不安。”因此父母必须首先过滤掉孩子自己的紧张，不要夸大学校生活中的每种事件（测验、预考、家长会）的严重性，要在孩子周围营造充满感情的平静的氛围。让孩子每天回家都能感到自己进入了一个减压舱，这也是了解孩子的愿望的大好时机：他/她希望长大后做什么？他/她喜欢怎样的世界？等等。不要老是强调学习成绩，要用梦想让孩子获得学习的动力。孩子想当导演或作家？很好，这个时候再来提醒他实现这个梦想需要足够的文化知识，进入相应的学校学习将会面临激烈的竞争。
3、从错误中获益
吉塞尔·乔治用学骑自行车来打比方，她说：“当孩子跌倒时，任何父母都不会因此生气。相反，他们会跑到孩子身边，扶起孩子，直到孩子能够独自骑行为止。为什么我们不能用这样的方式对待孩子的学习呢？某些孩子学得快一些，另一些可能慢一些……他们都需要从父母那里得到支持性的、而不是令他们不安的关注。”父母最好与孩子一起弄清楚是什么导致了错误，询问孩子还有什么不明白的地方，让孩子再做一次练习。
4、陪伴，但别让孩子透不过气来
儿童心理专家玛丽-弗朗士·勒厄泽主张：“父母应该尽早地扮演起孩子的陪伴者的角色，教会孩子自我组织、整理书包、制订学习计划、预习功课等。通过逐渐学会自主地学习和管理时间，孩子将成为学校生活完全的主角，这会降低他们的紧张度。”
陪伴，有利于加强孩子内心的安全感。因此，每天晚上与孩子的“家庭重逢”是非常重要的，即便只能与孩子一起度过屈指可数的时间，也有助于所有家庭成员消除一天的紧张和焦虑。花足够时间陪伴孩子的父母，在孩子出现问题的时候，也能更加从容地作出反应。在菲利普·梅里厄眼中，最能让孩子感到平静和踏实的，莫过于一些家庭的分享的时刻：一起做饭、干家务、玩游戏、看电视等等，在这些看似普通的活动中，孩子们可以学到很多看不见的、但极为重要的东西。交流、讨论、争辩能够帮助孩子发展批判的精神，这是另一种有效的工具，可以帮助孩子远离紧张和正视困难。
5、和孩子达成一些协议
菲利普·梅里厄不容置疑地说：“应该绝对避免用数字化的方式来评价太小的孩子，那会对孩子的成长造成严重阻碍。父母和老师不能只盯着孩子认知过程中的那些片刻的点。”只有用理智和平常心去看待孩子的考试成绩，孩子才能呼吸。如果成绩不好，最好先找原因：不够用功？课堂知识没掌握？吉塞尔·乔治建议与孩子一起回顾学习的经过，一起找到解决办法，共同制定必须遵守的“协议”：在哪些方面必须得到改善，必须掌握哪些知识……
菲利普·梅里厄相信：父母改变态度，不再专注于孩子的分数，将有利于打破紧张的恶性循环，让孩子赢得信心。
儿童精神病医生帕特里斯·于艾尔（Patrice Huerre）也认为：父母用同龄人的口吻与他们交流，了解孩子一天的生活，分享孩子的成功与失败，就能与孩子建立起既亲密又充满敬意的关系，消除孩子在学校中累积的焦虑。如果孩子能在家中感到自身得到理解和承认，他们与学习的关系以及投身学校的热情都会出现明显的改善。菲利普·梅里厄坚信：在自信和“学业有成”之间，存在着一种直接的联系。
见证：无意间，我将孩子置于对作业的紧张之中
阿丽，38岁；儿子奥多，10岁
当时奥多8岁，他每天做作业拖拖拉拉，于是少不了对他一番责骂。后来我和他的老师沟通了一下。我告诉老师：奥多每天通常从5点开始写作业，我7点下班回到家，再和他一起检查作业，或者让他背诵课文……这一般不会超过15分钟，我觉得自己帮他找到了好的学习习惯和方法。当老师听到这些时，睁大了眼睛，她对我解释说：奥多在潜意识中等待我的评价，才能最终放松下来。无意间，我将他置于对作业的紧张之中，每天都持续到7点以后。老师建议我改变方式。随后的几天，我每次到家只是简单地问问他是否写完了作业、是否想和我一起聊聊作业。如果奥多说不，我就不会打开他的作业本。我事先对奥多声明，我对他有足够的信任，让他拥有更多的自主权。几天之后，他的行为发生了改变：他开始主动做功课，精神也更加放松，知道我不会再纠缠他的作业。而且，他的学习成绩并没有下降。
弗洛伊德可能会这么说
关于这个，我知道是怎么回事！对于我母亲阿玛丽亚来说，我是她的“金童”、弗洛伊德家的未来、抚慰他们遭受的所有挫折的希望。我的父亲雅各布不是一个成功的人。有一天，一个排犹者骂他是“犹太猪”，并将他的帽子扔在地上，他只是哆哆嗦嗦地把帽子捡了回来。从那一刻起，我就发誓要成为一个伟大的人。母亲早就宣称我的命运将会超越常人，在这种激励下，我成了弗洛伊德博士。直到我死之前，我都在努力获得尽可能多的文凭和知识。但是在荣誉和奋斗的背后，隐藏着一只阿玛丽亚的看不见的铁手。我一直想要克服它，但直到母亲去世才终于摆脱这个重负。我感到真正的轻松，那一年我75岁。
好的压力的3个支柱
■ 给予安全感：在失败时支持孩子，陪伴孩子克服学习中的困难。
■ 赞扬：夸奖孩子在学习领域的才能，也赞扬孩子在学习以外的优点：幽默、友善、机灵等。
■ 激励：父母必须在日常生活中经常激励孩子。孩子应该知道父母期望他/她努力学习，获得知识，否则孩子就会开始怀疑自己的能力，猜想自己是否达不到别的孩子的高度，以及父母是否因此不太关心自己。
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