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这里只能说是自己的观点。因为关于如何坐月子这件事情现在争论也挺多的。不能说一定谁对谁错。只把自己的情况写一下。 以前，我认为坐月子这件事情是老一辈人迷信的东西，所以并不十分相信。好在我本着宁可信其有的态度还是提前做了准备。所以最后我很庆幸自己还是有认真对待这件事情。但也有失误的地方。后面细说。 首先，怀孕时五脏六腑都挪了位置，胃部上移，膀胱下降，其它部件也都挪到了左右两边。肚子的中间一大块都是子宫。子宫原本是在我们的下腹腔内的，我们平时是摸不到的。它的正确位置是在骨盆内。当生产完毕之后，子宫保持持续收缩状态，缓慢下降，一直到它降回到骨盆里面才算是归位了。在这个过程中，我们要注意的是第一周要多走动。目的是促进子宫下降。生产之后子宫会立刻下降很多。然后就是每天要下降一横指。7天后就能归位。如果你发现下降太慢，可以用手按住子宫做按摩动作，会有点点疼，但完全可以接受。子宫下降时伴随着收缩，所以会有点点宫缩痛，这是正常的。母乳喂养的妈妈子宫收缩较好，因为婴儿吸吮乳头时会刺激子宫收缩。万一没有乳母喂养的妈妈，就要关注一下这个问题。多走动，多按摩子宫。 子宫归位后，其它内脏也会慢慢归位，但是因为胎儿的位置一下子空了出来，腹腔内有了很大空间。内脏如果没有依托也容易发生内脏下垂的情况。这就需要使用收腹带。建议等子宫归位后就立刻使用收腹带，尤其是当你站立或者行走的时候。如果实在不愿意带，躺着的时候可以不带。内脏归位有一个过程。所以月子里最好都要注意这个问题。不然以后不仅形体变形，还会引起很多毛病。但收腹带不要过早使用，否则勒太紧了会影响子宫的按时归位。 月子里能不能洗头、沾水之类的问题。我是这么理解的，怀孕使全身骨头松弛打开，这其实是为了让母亲准备分娩时让胎儿能从骨盆中通过。但因为激素影响，除了骨盆以外的骨头其实都有松弛现象。生完了之后，骨缝没有闭合前，是容易钻入寒气的。所以如果要沾水，必须用热水。恶露未干净前严禁坐浴。要淋浴。下身要每天清洗干净。淋浴时注意保暖。洗头的问题见仁见智。猫妖是用中药水洗头的，据说有驱寒的作用。我月子里平均5天洗头一次。现在没有任何后遗症。是否可用普通水洗头，我感觉是洗完头之后马上热风吹干应该也是可以的。如果保险些也可以买些专门月子里洗头的东西。现在这类产品也挺多的。总而言之，保暖是关键。 说到保暖，那就不得不说说月子里的穿着。无论是春夏秋冬，都要记得一点就是长袖长裤穿带跟的鞋子，至于帽子要不要戴随便吧，因为我没有戴也没事。另外因为生完孩子之后的一段时间内，可能是几天，也有人是几个星期的，会出很多虚汗。就是人稍微活动一下，比如散步，就会出一身汗。那就要把汗擦干了换一身衣服，不要穿着汗湿的衣服。那样寒气也会从毛孔里进入身体。我的另外一个失误就是自以为30天后就不用保暖了。于是在第37天时出门被大风吹了一阵子，之后手指就出现了晨僵的现象。这又被称为产后风湿。后来是经过中医调理治好的。主要是用一些活血散瘀的中药。 产后的饮食问题。产后饮食主要要注意以下几点。首先是乳腺没有通畅前，不要喝荤汤，最好是少喝水。不然这些水都会变成奶，那就要吃苦了。生完孩子之后头两天不要急于进补。那时你的脾胃还很虚，别忘了你的胃在怀孕时受了多大的罪，它还没有准备好马力全开笑话大鱼大肉。前两天吃的清淡些，慢慢加营养。另外民间传说中产妇都要大吃特吃红糖，那也是不对的。红糖温性，有促进恶露排出的作用，并具有一定的滋补效果。所以适合产后头一周吃。过了头一周就别继续吃了。继续吃你会流更多的血，那会使身体更虚。其实现在医院都有给产妇配一些排恶露的中成药。大家可以留意一下，如果已经有了类似作用的中成药，就不要再额外吃排恶露的东西了，以免损伤身体。所以产后第一阶段的调理是要排恶露。等恶露很少了之后可以吃一些补血补气的东西，比如黄芪当归党参，这些放在我们的饮食中一起炖就可以了。母乳的妈妈需要注意你的饮食要尽量少盐，不吃调味料。因为这些都会通过乳汁喂给宝宝。宝宝的肾脏尚未健全，不能吃盐。另外就是母乳的妈妈需要网上查一查哪些东西是适宜哺乳期吃的。比如容易使孩子过敏的食品、含酒精的、咖啡因的食品，会回奶的食品等。 月子里尽量不要太用力，包括抱孩子，尽量不要抱，喂奶尽量采取侧躺姿势。原因也是因为骨骼还未恢复。一切受力都可能会留下后遗症。要抱孩子你有的是一辈子的时间，不要急于这一两个月。月子里抱孩子抱多了，手腕手指手臂腰部都容易受损。月子里你的任务就是自己休息好。母乳的妈妈给孩子喂奶一般最少3 小时要一次。半夜里也要起来好几次，所以这就已经很累了。其它的事情不要多想多插手，都交给家里人办就行了。 月子里眼睛要少用，如果说完全不看电视电脑也不现实。每次控制在半个小时吧。如果实在无聊可以听歌看书。看书虽然也伤眼睛，但至少没有屏幕那么伤，而且要掌握好每次看的时间不要太长。尽量多休息，白天可以打几个盹儿。多做做眼保健操吧，你会发现小时候教的这套操其实很有用。 月子里不要急于运动，尤其是不要给各处关节负累，又是失策了。因为我断奶了之后比较空闲，就开始做一些运动了。但是事实证明，不能这么早开始，否则就会像我一样伤了膝盖。我推荐可以做这些运动：平躺在床上的仰卧起坐等腰腹一段的训练。散步。其它任何对关节无压力的柔和运动。 无语。。。
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雷达卡
挤挤，占个座……