高温瑜伽动作有时会让人感觉有些难以伸展，这也是有些人为什么会中途退出的原因。下面我们就广大瑜伽爱好者提出的问题，来给大家好好指点一下练习高温瑜伽时一定要懂的知识。
首先，你要慢慢做动作。最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
其次，意识集中于主要部位。进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
另外，练习瑜伽时要配合呼吸做动作。做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
2个注意事项： 第一、杜绝练习中大笑和讲话。杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
第二、完成姿势时保持静止。体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。
最后我们最给大家讲讲高温瑜伽中呼吸和伸展的四个要点，如果你对呼吸没有什么概念，可以参看呼吸与瑜伽章节。
第一、要多数伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。
第二、虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。
第三、无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。
第四、记得如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益。”
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