瑜伽的洁净功法——鼻腔清洁

功法：
1、放一点点盐在温开水中，完全融化。
2、先将两鼻孔和双手清洗干净，以防鼻中污物被吸入鼻窦。
3、要清洗左鼻孔通道，就将左手收缩成碗状，把盐水倒入做水中。
4、头略微低下，将左手接近鼻子，左手指按住右鼻孔，使其完全关闭。左鼻孔进入水中，轻柔的吸入盐水。
5、把水保持在左鼻孔中，不再吸水。慢慢仰头，让水通过鼻孔进入口中。
6、吐出口中的盐水。
7、用右手和右鼻孔重复以上的动作。每个鼻孔2-5次。
8、清出鼻孔剩余水分，可做头部向下的双角式，保持30秒，鼻子可轻柔喷气几次。
9、如果你居住在污染严重的地方，最好能坚持每天早中晚各做3次。


功效：
能清洁鼻孔中的脏东西和带有细菌的黏液。
能够防治感冒，鼻窦炎，咽喉疾病，对大脑有冷却和安抚作用，使头脑产生清爽感，有助于消除大脑疲劳和瞌睡。


温馨提示：鼻子爱出血的人不应做此练习。