[转载]日常生活的保健知识！【经典收藏】

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日常生活的保健知识！【经典收藏】

（1）你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水喔！

三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水

睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

（2）日常起居六忌之道

一忌  清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。（最好以后戒烟戒酒）
二忌  空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌  如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌  室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌  洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌  睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。


（3）健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
（4）健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。





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（6）早死的秘诀

1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦


     洋人放了个屁，有国人捧回来，把它尊称为“科学结晶“。从此，衡量国家
富与强的标准全变了。变得让人莫明其妙了。
    为了这个屁，挖租坟的队伍浩浩荡荡了，地下的宝贝都挖出来让洋人去玩了，换回来的钱又都送回去换成欠条了，至于GDP，那当然是又创新高了，只是让自己的租宗十八代在地下不得安宁了，他们在九泉之下骂道：“我为啥要留下这些孽种！！！
    为了这个屁，铝矿挖完了，锡矿糟蹋光了，铜矿难找了，金矿已不是我们的了，煤矿还存多少只有天知道了......，连稀土都挖得所存无几了，挖出来干啥了，运到国外去了，换成钱了，钱又存到洋人的金库里去了，至于GDP，那当然
是高速增长了，只是让自己今后的子孙没法活了，那就来个“转基因“，让自己
断子绝孙吧！！！
    为了这个屁，树林砍没了，仅为了日本等人的一双筷子，20%的山林剃光头了，为了这个屁，草原上的草根都让牛羊给吃尽了，至于GDP，那当然是上升了。只是老天爷发怒了，该下雨的他不下了，让地开裂了，不该下雨的，他大下特下了，山梯滑坡都成常态了，别的就不说了。每年让灾民的增速不知超过GDP多少
培了！！！
    为了这个屁，让别人在自己的国土上，用低廉的资源价格，用低廉的能源价格，用低廉的劳动力价格，让他们少缴税甚至不缴税，生产出商品运回家去了，
赚得个个心里乐开怀，当然GDP是不用说了，大大的提高了。但有人发问了：
“我们得到了这个GDP和留下一帮无人来养的老人外，还得到了什么”？
    为了这个屁，天变灰了，空气变臭了， 山变黄了，水变黑了，“山清水秀
“只能在梦里才能见到了，癌症普及了,各种怪病层出不穷了,医院成了增加GDP
的主力军了，连火葬场都花样翻新地为GDP大做贡献了，只是老百姓天天骂娘了：“这狗入的GDP，是那个畜生把它定为衡量国家富与强的标准的“！！！
    为了这个屁，什么资金公司，什么投资业务满天飞了，银行更是多得成了狗
屙摊了，不行，你在城市里急得要出恭时，想找个厕所极不容易，但找个银行，
不出百步，准能让你见着。为什么？用钞票大搬家来创造GDP是速度最快，效率最高的好办法。从此，偷个钱爽子的已算不上是贼了，抡个皮包的也不再称得上是盗了，只有几百万，几千万，甚至几个亿的偷和抡才算得上是贼和盗了。  
   
    真是“盗亦有道“！！！
（7）健康谚语
五谷加红枣，胜似灵芝草
精粮合口味，粗粮润肠胃
吃了胡萝卜，百病化乌有
多食一点醋，不用到药铺
晨起一杯水，到老不后悔
苹果每日啖，不用去医院
常吃萝卜菜，啥病也不害

豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方
白菜萝卜汤，益寿保健康
热天半块瓜，药物不用抓
心虚气不足，桂圆米粥煮
早上喝盐汤，胜喝人生汤
口渴心烦躁，粥加猕猴桃
辣椒尖又辣，长食助消化
四大基石：合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。