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如果说产后臃肿的身材让新妈咪们没有面子的话，那么产后乳房的严重变形让新妈咪们也失去了“里子”。身材还可以光明正大地去修复，乳房问题该找谁去诉说？狙击产后乳房变形，“不为外人道”的问题也可以修复！ ![]()
狙击乳房变形之——从大到小 婷婷怀孕后，原本Bcup的乳房徒增到Ccup，让婷婷惊喜不已。生产后，因为了解到母乳对婴儿的重要性，所以婷婷坚持母乳喂养直到宝宝满12个月，这期间，婷婷的乳房也是有增无减，坚挺饱满。然而可怕的事情发生了——给宝宝断奶后，婷婷发现自己的乳房“变形”了，仿佛缩水一样，不要说Ccup，连原来的Bcup都不复存在。 乳房变小之谜 新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。 修复锦囊 1. 临睡前或是起床前按摩乳房 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 2. 采用软性钢丝的文胸 选择合适的产后塑身专用文胸可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，可以防止产后乳房下垂。内衣的尺寸要随乳房的变化更换，这样才能提供适当的支撑。 3. 产后做一些专门的产后恢复操 平时多做锻炼胸部肌肉的运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳（特别是蛙泳）、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房更坚挺、结实和丰满。 4. 注意食用可让乳房更为丰满的食物 B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 5. 辅助于一定的胸部锻炼 如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。每天用双手向上推托整个乳房，每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的效果，可以帮助乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。 ![]()
狙击乳房变形之——左右不一。 丹丹出生后，一直都是由田艳和妈妈带，白天田艳上班，妈妈带，晚上回来则自己带。因为白天上班已经够累了，回到家带宝宝田艳基本没什么精力了，为了让宝宝和自己多一点时间睡觉，田艳经常让宝宝含着自己的乳头入睡。一天洗澡时，田艳惊恐的发现自己的乳房一边大一边小。 修复锦囊 1. 养成正确喂奶的好习惯 对哺乳期的新妈咪而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。因此，喂奶时要注意保持两个乳房交替喂奶，养成正确喂奶的好习惯，特别留意左右乳均衡喂宝贝。 2. 两侧乳房交替授乳 很多宝贝偏爱一侧的乳房，吃的次数多的那一侧，就会变大，而另一侧因为不常吃，就比较小。可以试着让宝贝不太饿的时候，吃他不喜欢的那一侧，注意两侧乳房交替授乳，机会均等，则就可避免此种情况的发生。 3. 对较小乳房进行按摩 胸肌锻炼+乳房行按摩进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩。 产前预防法：
1.佩戴尺寸合适的胸罩
准妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
2.避免体重增加过多 在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。
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