关于专注力,一位具有丰富教学经验的中学高级教师曾经分享过他的观察结果: 我每年都带一个实验班,再带一个借读班。
j: `2 r2 l! c: R上课时,我特别注意两个班的学生的群体性差异:实验班学生上课,大部分人都很专注。虽然他们专注学习的方式方法不同,如有的喜欢自己思考、看书、动手做;有的喜欢和别人一起讨论,但不管怎样,他们都能很好地完成学习任务。
, }, \2 r( ]$ u- i! B另外一个班,上课的前五分钟是认真的,安静的,五分钟后就状况百出了,有的聊天,有的玩游戏,有的走神,还有的打瞌睡。经教师反复提醒,大部分学生能再收起注意力听讲5分钟,5分钟后就又开始出现状况了。我还发现,这种注意力不集中的情况似乎是个顽疾,无论教师怎样管教,很大一部分同学就是改不了。
( _* H% `% m% W# c! O: g" R( Z长期观察后我发现,能否定心专注于一件事,是造成学生学习差异的重要原因,成绩优秀的学生,大多能专注于某一件事。我与学生家长沟通,了解他们在家的表现:
7 ?9 b/ O3 ^; ]6 w: l5 ~• 成绩优异者在家里做事都目标明确,有条不紊,都有固定的时间完成作业,而且在做作业时往往能一坐几个小时不受外界干扰。
4 H& L5 j2 R7 [0 g• 而学习困难的学生,则无论是家长盯、请家教,也不能让他们认真地、安静地做事情。所以,做任何事情,专注都是成功的基础。
! I- m+ `3 E, m所以,不管介绍怎样的学霸养成经,你会发现,虽然培养方法、学习习惯各有不同,但他们身上有一个非常明显的共同特质——专注。长大以后,一个人如果做任何工作、事情都无法集中精神,是一件相当痛苦的事情,他很难在某一领域有所成就。 , w! b# t; b# e/ Y4 {( @) S
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; e8 n% D7 ?( d$ a专注力,生来每个人都差不多
3 l4 I, P% F5 l7 N: i, P为什么差别会越来越大? U; B: N Q" l+ k# \! K/ `8 D
. c5 a) |! y0 ^- x- ]# Y0 ]- g专注力,其实生来每个人都是差不多的,并不需要特别去培养。原始人在自然界中进行捕猎以维持生存,如果不能高度集中注意力,不单抓不到任何猎物,甚至还会有生命危险。
& T6 G: ~/ A/ J" Q8 z n6 _ j在自然界中处于食物链顶端的那些捕食者,尤其擅长集中注意力。但它们在童稚时期,也不会自带足够的警觉。它们往往只顾着嬉戏打闹,在捕食的过程中也容易被其他小动物分散注意力。随着实践经验的增加,这方面的能力才慢慢加强。
: S% Z4 I, t9 j5 ]7 l$ \1 @, _) b不过很不幸的是,一些传统的家庭教育方式,会阻碍孩子专注力的养成。举几个例子,很常见:
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事例1: 4岁的贝贝正在小桌子上专心地画画,奶奶过来了,“贝贝,喝口水吧“,贝贝理也不理地把杯子推开;过一会儿奶奶又过来了,”贝贝,吃个苹果吧!“,贝贝勉强吃了两口苹果,又接着画画。奶奶端着苹果在贝贝旁边耐心地看着,发现贝贝总是画不好,就握住贝贝的手,“来,奶奶教你怎么画”,贝贝使劲挣脱奶奶的手,“不要不要”,奶奶好心好意地对贝贝说,“你看,奶奶和你一起画个小蜜蜂好吗?”,贝贝突然生气地把笔一摔,奶奶连忙哄,“好好好,咱们不画了,奶奶陪你看书好不好?”
, L8 r2 ^# N' G这样的场景其实很常见,当孩子专注地玩的时候,就让他们玩吧,不要喝水不要吃饭不要指导,甚至不要和他们说话。家长的每一次好心搭理,其实都是对孩子专注力培养的破坏。 1 k# W5 s7 N- ]# q$ R
孩子天生就有专注力,但更持久的专注力不是被培养出来的,而是被保护出来的,在没有危险的前提下,只要让孩子定定心心地做完他感兴趣的事情,孩子自然而然就会有持久的专注能力。
2 f. E: T' {" s$ X# o1 k' t事例2: 公园的小河边,一个小男孩正蹲着兴致勃勃地看河里的鱼儿。一边的爸爸不停地催他,“快走吧,前面有儿童乐园呢”,小男孩不为所动,”金鱼在吃东西呢,它们会冒泡泡哦“,过了几分钟,爸爸又催他,”快走吧,有什么好看的,抓紧时间回家还要吃中饭呢“,小男孩仍然兴奋地指着河面对爸爸说,”你看,这片叶子飘得慢,那片叶子就飘得快,为什么呢?“… # r) v) i I* n( _
大概每个家长都碰到过这样的场景,你心里想着赶紧玩吧玩好了还要回家吃中饭呢,可孩子完全不懂这些道理,他们对自己感兴趣的事务可以观察半天。其实,每个孩子都具备科学家的品质,当孩子专注于观察的时候,家长千万不要为了赶时间而打断孩子蓬勃的发现力。儿童乐园来不及可以不玩,中饭可以晚点吃,可孩子在专注观察中享受发现的乐趣,这样的劲儿一旦被破坏几次,就再也难以重建了。
2 _& ~1 [2 q4 |事例3: 5岁的苗苗在幼儿园里发现了一个有意思的玩具,其实玩法很简单,但她不停地重复玩、重复玩,简直到了旁若无人的境界。一旁的老师耐心地观察着她,苗苗本不是特别有耐心的孩子,可这样玩具真是吸引了她。 $ X6 T! ^" Y7 n* V
有时候,你会发现,孩子会出现”非常专注地反复做一件事“,这也被称为“重复练习”。每次完成那种体验之后,他们就像完成某种重大的任务一样,充满了喜悦和满足。
' k- C- K) G7 T对幼儿园的孩子来说,注意力其实很难持久,会不停地从一件事转换到另一件事。然而,一旦碰到吸引他的事物,就会忘我地投身其中,注意力的集中程度十分惊人。这时候大人不去干扰,让孩子一直处于忘我的境地,长期这样,他每做一件事情都会非常专注的。 # r1 X- O, Y, u! V( j' H4 T/ a( ?6 Y9 b
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7个小建议,提升孩子专注力
8 E* F6 I0 _3 Q( {. j# }关于孩子专注力保护,除了以上所说的不随意打断孩子,还有一些小建议,这些方法并不难,只要家长能够用心,相信可以轻松地办到。
+ M5 i% p: O6 m V8 t; _2 z8 B r1、给孩子营造一个安心的家庭环境。
; l5 T( m* z: x2 P% [1 ^心安定了,孩子才会安心而享受地去做某些事情。否则,他只能惶恐地纠结于各种“不安心”因素,难以专注。
- K' X' I' w7 [: i$ n3 E2、电子产品可以偶尔玩之,绝对不能当做电子保姆。
$ ~: x5 p* X1 @5 @0 i# f- M尽量陪伴孩子投入地玩游戏,参与他的游戏,引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。 ! A+ Q+ N/ W' v4 ?
3、当孩子痴迷于某项活动或某个事物时,顺应他的需求。 * N+ g+ i, G4 t, L. \+ ~
当孩子对某项活动产生兴趣时,为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动,让他跟与其相关的事物关联,并帮助他横向或者纵向去拓展,发掘出更多有趣的元素,将探索的触角伸向更多可能的方向。 * @) P; Q" W. ^
并且,孩子从中习得了经由一个点辐射或拓展的技巧,自然会更投入,在参与其他活动时也会以这种习惯性的模式,让它变得更丰富、更有趣味,孩子注意力集中的时间自然会更长。 Q- f( J R/ i
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$ l0 g% |6 n P% l, K4、当孩子能力达不到或貌似不专注时,学会等待。 ! d$ C; G% g( ]# g0 O! D4 R
没有什么比一颗安定的心更能给孩子以滋养的了。以一颗安定的心去滋养另一颗稚嫩的心,让他也趋于安定,孩子专注力的品质自然提升。 3 T: S# n& _' V$ R# N: R; j
5、给孩子选购合适的玩具。
4 ` F3 R$ @ Z类似于汽车模型、变形金刚等等的玩具虽得到大多数孩子的欢迎,但是这类玩具像果冻一样,吃了既没有太大坏处,也没有好处。家长可以为孩子选购一些比较益智的玩具,例如积木、拼图等,尤其是积木。积木不像模型,它属于非定向的组装玩具,孩子在摆弄积木的过程,可以充分锻炼想象力、动手能力、专注力和解决问题的能力。
% Y$ D" ]( [4 U另外,切不可用电脑上类似的益智游戏代替玩具。因为能够用手触摸的玩具,和只能看的游戏对于孩子能力的培养效果大有不同。 6、鼓励孩子擅长一门才艺。
7 \7 \* N# i4 R+ t( n让孩子学才艺不是为了表演,也不是为了以后当个艺术家,更不是为了参加选秀节目。学习才艺可以集中性地培养孩子的专注力,例如学琴、学芭蕾舞或者学下棋,好处自不用提。还有一种韵律舞,也可以在训练四肢协调能力之余,很好地提高孩子的注意力。 7、鼓励孩子进行体育锻炼,并积极参加一些竞技比赛。 9 [5 e8 ^9 n1 n s6 Q8 N: Z' d$ Z
适当的体育锻炼构建起孩子健康的身心。专注于某项运动,可以使孩子获得集中注意力所带来的成就感。例如我们的“国球”——乒乓,恰恰是培养专注力的利器。据说打乒乓球还能促进眼球活动,预防近视。乒乓球打得好的孩子,专注力强,反应敏捷,学习也不会很差。
8 A2 J# O7 d) q' Y' Q( j, T8 k15个游戏,练出专注力% b# z g: |. K0 H& O& @6 }
详细玩法,点击尖叫君之前发过的,现在重新分享一次。坚持一段时间,你会发现孩子的注意力有进步喔! 2 D! ~5 k0 j- x; Z
第一关
: C5 q0 S5 t! ^& p0 Q训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩。 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。
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1.数字传真 训练方法:家长将下列每个数字读一遍,孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。 例如:家长读:68715孩子听完之后在纸上写:68715! W) K% I4 W8 [- W# e
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2.听字训练 训练方法:家长读下列短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 ( Z. h+ A7 l1 J/ ~/ W8 T% E/ @3 B% w+ H
“有一小鸟,它的家搭在最高的树枝上,它的羽毛还未丰满,不能要飞,每日只在家里叽叽地叫着,和两只老鸟说着话儿,他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨,它醒了,那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳,它们又害怕了,因为太阳太大了,它们又看见一棵树上的一片好大的树叶,树叶上又有站着一只小鸟,正在吃害虫,害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去,与小鸟一起吃害虫,吃得饱饱的,并为民除害。
1 O# l a: K$ C+ L第二关
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( _, d7 w) K' Y0 a, m# U ~1.词语思维 训练方法:家长每念一个词语,孩子认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。 例如: 凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀剑。 5 S/ f, ~7 A+ u8 n, t, x( d
2.找差异训练 训练方法:仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方。
% ~/ p# g3 Z$ R1 Q% T- @# c+ k【第一组】 甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。 乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。 ! G1 I) _0 }" m: ], Q8 D
【第二组】 甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。 乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。
6 r, K4 i( f- e. I3 m2 m( n- v! R! Q3.故意说错一件事情 与孩子谈心时,故意说错一件大家都知道的事情,或说错一个故事,例如今天艳阳高照,而你却说今天天气不好,看孩子的反应,这样能提升孩子的内省智能、逻辑智能。 ! n, `* k; g: M$ u7 l
第三关
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; x0 v- u8 g+ {* ]6 q1 H1.按顺序找数字 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 1 x; k7 [1 e# U
游戏规则: 在一张有25个小方格的表中,将1—25的数字打乱顺序,填写在里面(见下),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 " B4 x) W, a: M/ Y* w& m$ M# F
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
# ^7 C# k7 E" }! l$ Q7 f研究表明:7—8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30—50秒,平均40—42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!
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2.玩扑克游戏
' B& n8 s* c+ L- d* R3 U可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 % r( q/ t/ E5 l5 P1 v
游戏规则: 取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5,选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。 如她说猜对了,则胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
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这种方法能高度培养注意力的集中。由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。
' G5 M9 T' ]7 B6 E3.买一些智力训练的书,每天坚持做练习 一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文。如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来,等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。 7 N# _) f9 w+ W4 w. v
4.玩“开火车”游戏 这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。 . [5 F q+ O }$ \, v- V6 z1 X( }
游戏规则: 为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。
: K. Q, B* y2 a+ y2 o如:父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”。于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。 + z0 J" v6 ]! M) E
这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。 / T- B1 l/ B2 Q/ y
第四关# @6 D0 M- U' i* m+ T
; `/ Y5 m+ b1 l6 `方法1:爸爸妈妈和孩子一起拼图,拼图的难度要逐渐增加 拼图能锻炼孩子的观察能力,孩子在拼图时,很容易投入,不知不觉中,能坐定的时间就长了,注意力集中的时间也长了。爸爸妈妈和孩子一起拼图时,要积极鼓励孩子将图拼完整,家长还可以把孩子拼好的图裱框挂在家中,让孩子体验一下成就感。
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方法2:讲故事前先提出问题 爸爸妈妈可以在给孩子讲故事前,先向小朋友提出问题,让孩子带着问题去听,听完故事后让孩子回答问题。带着问题听故事,孩子会比较集中注意力,听故事会格外仔细。( m5 I" L+ D, Z9 l, o* K* ^9 W
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方法3:“一次性任务” 在生活中,爸爸妈妈可以经常请孩子帮忙拿各类小东西,从一件到几件不等,请孩子一次性完成。比如:“请你帮我拿一个梨、水果刀,还要纸巾和一些牙签。”还可以经常让孩子向其他长辈传话,“告诉你妈妈,记得上楼的时候去拿报纸。”语句可以从简短的过渡到长一些的。
% J* C$ X! g4 V# `方法4:听音频 给孩子准备一些CD或和绘本内容相配套的音频,以听为主的学习方法,对孩子专注力的培养有着非常重要的意义。
, P. E' C3 O; x* n方法5:认路、数门牌 接孩子放学,可利用回家的一段时间,因为回家的路上时间很充足,孩子的心情也大多比较放松。这个时候,面对四通八达的各条马路,让孩子分辨并记忆,找出各条路的特点及不同之处,学会利用参照物来认路,能够提高孩子的观察力。
- [/ n( Z- D; \/ W在回家的路上,还可以指导孩子数门牌号码,分清哪边是偶数,哪边是奇数,能强化孩子的数字概念,对提升数学逻辑智能很有帮助。
* P& v# \" Z/ U, _7 x) @6 f" a6 }方法6:看商品标价 逛商场时,爸爸妈妈和孩子一起看看商品的标签,让孩子知道每样商品都有它的标价。然后再和孩子算一算,买两件要多少钱,妈妈有10元钱,够买几样……这能使孩子对金钱有个最初的概念,也能提升他的数学智能。
7 z0 K2 z- X& [: P! z 9 Z. U3 W9 o1 r( V: y
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% ^9 G j& o( ]0 k; C. `5 c方法7:观察树叶的变化 季节交替,植物的变化最明显。生活中,可以观察树叶一年四季的变化,让孩子了解季节的概念,同时也培养他们善于观察、专注的能力。 4 [2 X- N* L5 r7 t8 e/ W
方法8:看地图找方向 如果计划和孩子出游,出游前,最好先买一张旅游目的地的地图。别小看这张地图,它可是你提升孩子空间智能的有效工具。告诉孩子你们下一个目标,让宝宝在地图上找到你们现在所处的位置和目的地位置,并找到前进的正确方向。可能过程稍感耗时,但可别忽视。当孩子专注做某事时,你会感到心里倍感安慰。
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