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拉梅兹呼吸法——准备顺产的麻麻可要好好学学哦

热度 2已有 3992 次阅读2013-7-8 12:34 | 呼吸方法, 进行式, 嘴巴

1. 进行式放松:

在整个第一产程中,没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体,做法是,吸气时身体紧张,呼气时身体放松。吸气时用鼻子,呼气时用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此)   

具体步骤:闭眼, 

1)吸气,同时收紧头皮,然后呼气,同时放松头皮; 

2)吸气,同时皱眉,呼气,同时舒展眉头; 

3)吸气,同时耸肩,呼气,同时放松肩膀; 

4)吸气,同时握拳,呼气,同时放松手掌; 

5)吸气,同时提肛,呼气,同时放松肛门; 

6)吸气,同时扳紧脚跟(也可以绷紧脚尖),呼气,同时放松脚掌。 

在两次宫缩间隙,持续依次做以上步骤,即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。 

 

2. 分娩第一产程第一阶段(子宫颈扩张至0-2公分) 

这段时间是子宫颈张开的潜伏期, 张开到2公分通常需要4-12小时不等,当每5分钟宫缩一次,每次宫缩时间10-20秒时,子宫颈可能张开了1-3公分。在此期间,你需要做腹部深呼吸,具体步骤如下:  子宫收缩时,闭口吸气,用鼻以最大幅度深吸一口气,吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴缓慢吐气,腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6-9次。该呼吸法需要每天练习。 

 

  3. 分娩第一产程第二阶段(子宫颈扩张至3-8公分) 

这段时间是子宫颈张开的加速期和极速期,张开速度大大加快,从3公分开到8公分约需3-5小时左右。在这段时间,宫缩间隔变短,宫缩力度加强,此时要避免过早用力,造成子宫颈肿胀。 

此时还是使用腹部深呼吸法,但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率,而且要注意每次吸入和呼出的量要一致,比如:吸气(1-2-3-4),呼气(1-2-3-4);吸气(1-2-3),呼气(1-2-3);吸气(1-2),呼气(1-2);吸气,呼气;吸气(1-2),呼气(1-2);吸气(1-2-3),呼气(1-2-3);吸气(1-2-3-4),呼气(1-2-3-4)。具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。宫缩的同时还可以用双手在腹部由内向外轻轻按摩,按摩的节奏也要与呼吸的节奏一致。该呼吸法需要每天练习。

 

4. 分娩第一产程第三阶段(子宫颈8-10公分) 

这段时间是子宫颈张开的减速期,张开速度比之前有所放慢,而且由于胎头压迫直肠,产妇会有想解大便的感觉,但是由于宫颈尚未开全,产妇还不能用全力,所以要采用以下呼吸方法:  

先用腹部深呼吸法吸气呼气3次,第四次吸气时,屏住呼吸,用4-5分力气(不要用全力)像解大便一样往下用力,3-4秒钟后吐气。两次宫缩间仍要做进行式放松。该呼吸法到37周后才开始练习。 

 

5. 分娩第二产程第一阶段(宫口全开至胎头娩出) 

宫口全开后,助产士会指导产妇用力:两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样,两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲往下蹬,同时大口吸气,然后屏住呼吸用全力像解大便一样往下推,直到屏不住时才换气,换气时要快,以免肌肉完全放松,胎头回缩太多,然后再屏气,用力,换气…… 每次宫缩有3次用力的机会,如果用力得当,可以大大加速胎儿娩出的速度。该呼吸方法不必在产前练习。 

 

6. 分娩第二产程第二阶段(胎头娩出至胎儿完全娩出) 

胎头出来后,为了防止胎儿身体娩出过快导致产妇会阴的剧烈撕裂,助产士要求产妇不要用力缓慢/减轻用力,此时产妇就可根据指示做哈气运动(如同喘息方式的急速呼吸)或是用4-5分力轻轻往下推。该呼吸方法不必在产前练习。


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