心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制；我们会发现一个很有意思的现象：在背诵课文的时候，我们往往会牢记开头和结尾，中间记不住，那是因为开头是最先记忆，...

 

 

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制；

 

我们会发现一个很有意思的现象：在背诵课文的时候，我们往往会牢记开头和结尾，中间记不住，那是因为开头是最先记忆，但是后遗抑制会让我们忘记后面的内容；我们记住后面，但是忘记了前面的内容，那是因为倒摄抑制会让我们忘记前面的内容。

 

打个最形象的比喻，讲文章拆分成A-F，六个记忆方块

那么，记忆的序列则为：

 

A B C D E F

 

可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。

 

利用这一特点，我们可以

 

（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

 

（2）记忆大篇幅的材料（经典课文），可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

 

（3）记单词：一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

 

（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

 

（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

 

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

 

实验：

 

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

 

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