不少中小学生在假期里生活无规律，使得原本丰富多彩的假期也变得苍白而了无生趣。改变这种状态的有效方法，就是制定一份作息时间表。

 

家长们在为孩子制定作息时间表时，不要把家长的意见强加给孩子，而是应该让孩子参与制定。根据实际情况及时调整，这样孩子执行时间表就有积极性。时间表制定好了，让孩子完全自觉遵守规定是不可能的，多少要有一点强制成分，因此家长要督促孩子遵守规定，经常进行检查。

 

 

 

小学高年级学生，特别是初中生想要摆脱父母束缚的意识越来越强烈，要求独立，渴望得到父母的尊重。但从感情上仍然对父母有依赖性，他们的成长也还需要父母的正确引导。暑假正是亲子沟通的大好时机。

 

父母们要尽量多与“空巢”孩子沟通，在工作的时候不忘给独自在家的孩子打打电话，下班后多抽点时间和孩子聊天，协助孩子制定学习、生活计划，星期天的时候带孩子外出逛逛公园等等，切忌让孩子产生自己被遗弃的感觉而影响身心健康。在与子女进行沟通时要注意以下几点：

 

（1）少批评，多鼓励。作为父母往往是当看到子女的坏行为时才出声指正，对好的行为则视若无睹。其实父母的赞赏，可使孩子在学习过程中建立自信及肯定自我价值。

 

（2）小心聆听，积极响应。与孩子交谈时，家长要学会当一个好听众，言语要温和并充满慈爱，多用关切商量的语气、平等的姿态。

 

（3）亲子齐定合理的期望。父母惯常以命令式去要求孩子做或不做某些事情。其实父母可多表达自己对子女的感受、期望，也让子女表达他的想法、感受及期望。

 

（4）给孩子足够的自由天地。处于青春期的孩子都渴望有自己的空间，家长尽量不要干预他们的私事，给他们一个自由的空间。

 

（5）把不好说的话写下来。孩子做了好事或错事，父母不便用语言直接交谈时，可以把不想直接向孩子说或可能不中听的话写下来。

 

 

每年暑假过后，学生中普遍存在假期综合征，其表现往往是：

 

（1）睡眠不足生物钟失调

 

假期开始，生活节奏放慢，睡眠得不到保证。长时间的睡眠不足，会影响儿童和青少年的生长发育。

 

（2）饮食不节小胖墩增加

 

由于天热，孩子难以抵挡冷饮的“诱惑”，严重影响了三餐的正常摄入，导致营养的不均衡。再加上运动过少，会出现许多小胖墩。

 

（3）过度用眼小心近视出现

 

暑假，孩子容易无节制地看电视、玩游戏机、上网，长时间、近距离地用眼，造成了视力的明显下降。

 

 

（1）要有规律地生活，不要随心所欲

 

家长要引导孩子合理安排好娱乐、学习、休息的时间，既不能把暑假变成学校生活的延伸，也不能随孩子心愿，想干什么就干什么。

 

（2）要积极实践，不要整天学习

 

暑假是孩子接触社会、增加阅历、锻炼人际交往能力的好时机，家长要让孩子多参加学校、社区组织的文体活动。

 

（3）要大量阅读，不要整天做题

 

暑假天天做题，孩子容易腻味。家长不妨利用暑假时间，多让中小学生读些好书，增长知识。

 

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